ダイエットの本質は、健康的な生活をおくることですがそれを維持するのって大変だと思います
1度、習慣になってしまえば特に苦でもないかもしれませんが、たとえば
仕事から疲れて帰って走りに行くとか、
朝いつもより早く起きて起きて歩きに行くとか、
お菓子などの間食は控えるとか
今までやってなかった事を足したり、今までやってたことを減らすのって、ストレスになることもあると思います
ではどのようにダイエットを進めるといいのでしょうか
ダイエットは目標が大切
ダイエットを始めるにあたり、具体的な目標をもつことが大切です
なんとなく、やせたい
とか、細くなりたい
とかではなくて、具体的に何キロになりたい、とか
腹筋を割りたいとか、
具体的な目標をもつことが重要です
具体的に〇kgになりたいというのを目標にして、ダイエットをスタートし、目標を達成した時点でまだ理想の体型でなければ続ければいいし、目標を達成した時点で理想の体型となれば、それを維持すれば良いので
まずは身近な目標を持つことが大切です
ダイエット成功の秘訣は誰かの為の行動
私はこれで頑張ることができたのですが、
例えば、犬を飼っていて犬の散歩の為に毎日歩かなければいけない
とか、子供の体力アップの為にいっしょにランニングする
とか、旦那さんの健康の為に脂質や炭水化物を抑えた食生活にする
とか自分以外の人の為だと人って頑張れるんですよね！
私はコロナ禍で自粛期間に長い事外に出ることができず、学校も休みだった期間に、子供たちを少しでも外に連れ出そうと、毎日いっしょにランニングをしていました
子供が2人いて、3人で走ることもあれば、どちらかが走りたくないと言って2人で走ることもあり、私はほぼ毎日(雨の日以外)走っていました
そうするうちに走ることが習慣となり、また走ることによりストレス発散になっていたようで、子供の生活が通常に戻っても自分は走るという習慣は残りました
誰かの為、がきっかけとなる事も大きいです
お金をかけて人の世話になってみる
あとは、例えばパーソナルジムの契約をしてみる、なども良いと思います
お金を払うので行かなければもったいないし、ダルくてもせっかくトレーナーさんに時間を取ってもらっているので行かなければ・・・
という気になるので良いと思います
また色んな最適な方法を知っているので、理想の体型に近づけてくれる一番近道になると思います
失敗しがちなダイエット
ダイエットにおいて、一番失敗しがちなのは
すぐにやめてしまう事
私もそうですが、2日連続で走ったりして、翌朝体重を測った時に体重が減っていなければ何か意味がないように思えてしまいます
でもそうではなくて、少し気長に構えてみるのが重要です
とりあえず1か月続けてみて少しも変化がなければ、やっている事は意味がないのかもしれません
でも少しでも痩せることができていれば、少しも無駄ではありません
痩せるというのは体重の数字だけではありません
体の厚みや太さに違いが出ていることもあります
まずは1か月続けてみてから、意味があるのかないのか判断するのが良いです
判断をする為に、体重測定だけではなくて、体の写真を撮って比較してみるなども効果的です！
あまりせっかちにならずに、気長にやればきっと結果がついてくるはずです
せっかちになってしまうと、失敗してしまいます
最後に
何が痩せるきっかけになるか分かりませんが、もし今自分の体型に自信がないなら、
開き直らないこと
あきらめないこと
太っている事が悪でもないし、そのままでもいいです
でも痩せたいという気持ちがあるなら、あきらめないしで開き直らないで、ダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか
見た目も内面もストイックな体を手に入れましょう
それでは
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