【プロテイン☆】プロテインはみんなに良い！おすすめの飲み方！

今日は会社にこんなにたくさん持ってきちゃったー❤
さーどれ飲もうかなー🤤 pic.twitter.com/dUmdDgSg9x
— えりこ【30代の本気ダイエット】 (@eriko_diet) October 14, 2020

ダイエッターの皆さんこんにちは

皆さんはプロテイン飲んでますか?

プロテインってムキムキになりたい人だけの物と思っていませんか?

そんな事ないんです

プロテインは女性に嬉しい成分がいっぱい入っていて上手に取り入れるとダイエットにも美容にもとても役に立つ素晴らしい食品です

どんな風に取り入れていけば良いか紹介します

プロテインとは
まとめ

プロテインとは

プロテインとは英語で「タンパク質」という意味です

タンパク質を多く含んでいる飲み物です

プロテインには3種類あります

・カゼインプロテイン

・ソイプロテイン

・ホエイプロテイン

です

それぞれに特性があるので飲むタイミングに合わせて飲むとより効果的です☆

私のプロテインの飲み方

プロテインって飲み物ですが、私は飲み物として取り入れていません

どちらかというと間食として飲んでいます

ダイエットに大切なのは、体を動かすこと

それと、食事に気を付けること

私は食事は普段はお腹がパンパンになる程は食べずにいつも程々の量を食べるように心がけています

そのため、午前中なら10時ごろ、午後なら4時ごろにお腹がすきます

そんな時にプロテインを飲んでおくとそのあとの食事をドカ食いしなくて済むし、空腹が我慢できないって事もありません

プロテインの種類と特徴

3つのプロテインのそれぞれの特徴について簡単に説明します

どんな時にこのプロテインを飲めばいいかの参考にしてみてくださいね

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは牛乳に含まれるタンパク質です

比較的飲みやすく体内への吸収もスムーズです

アミノ酸が含まれている為、筋肉修復効果も期待されています

筋力トレーニングなどの運動の直後に飲むのがおすすめです

ソイプロテイン

ソイプロテインは大豆のタンパク質成分を粉末にしたものです

消化速度がゆっくりな為満腹感が持続しやすいのが特徴です

ダイエットや健康維持におすすめでイソフラボンが入っているため女性に特におすすめです

カゼインプロテイン

カゼインプロテインもホエイプロテインと同じく牛乳が主成分です

カゼインプロテインは吸収速度がゆっくりなことが特徴です

吸収速度がゆっくりで満腹感の持続が期待できるため、就寝前などに飲むのがおすすめです

その他の効果

プロテインには筋肉を作る効果がもちろんありますが、タンパク質なので筋肉だけでなく肌や髪の毛の栄養補給にも効果的です

実際に私は間食のお菓子をやめてプロテインや豆乳に変更したところ、今まで髪の毛は枝毛だらけだった（髪が長いので）のが枝毛が1本もできていません

本当に驚きの効果です

プロテインの味

プロテインって粉っぽくてまずそうなイメージがありましたが、そんな事ありません

今はコンビニやスーパーなどで液体のプロテインが紙パックなどで販売されています

／
今日は #いい男の日
＼#岡田健史さんもザバス MILK PROTEINで理想のカラダづくり。
「俳優のお芝居のために、体幹であったり、自分の体重を使ったトレーニングを取り組んでいます」#ザバス #savas #プロテイン #ザバス飲むまでがトレーニング #おいしく飲めてなりたいカラダへ #プロテインの差
— ザバス公式アカウント (@my_savas_jp) November 5, 2020