皆さんはおからヨーグルトをご存じですか?
私もダイエットを始めてからおからヨーグルトダイエットというものに初めて出会いました
これがすごく良いんです
おからヨーグルトの効果について紹介します
おからヨーグルトとは?
おからヨーグルトって食べたことありますか?
まず、おから
これは豆腐を作る時に豆から豆乳を絞り出すんですが、その時に出る豆の繊維などがおからです
原料は100％大豆です
おからと聞くと細かく刻んだ野菜などと炒って白ご飯といっしょに食べるおかずが一般的だと思いますが
おからパウダー
というものが売られています
これはおからを細かいサラサラの粒子にしているものです
これはスープなどに入れたり、ハンバーグに混ぜたり、小麦粉の置き換えでお菓子作りに使用したりなどすごく万能な食材です
これを単純にヨーグルトに混ぜたもの
これが おからヨーグルトです
おからヨーグルトの効果
では、おからヨーグルトが本当にダイエットに効果があるのか、なぜ効果があるのかですが
まず、ダイエットをするのに重要なのは、腸内の環境です
腸の中に本来であれば排出されないといけない老廃物や腐敗物が溜まっていると、肌に影響がでたりイライラしたり、良くないイメージがありますよね?
それは当然だと思います。体の中にずっとゴミを入れているような物なので当然臭いが出たり、それを置きっぱなしにしている腸が正常に働くとは思えないですよね?
体の中は、まず食事を摂ると胃で食べ物が消化されて、腸で栄養分が吸収されます
栄養の吸収をする大事な腸に腐敗物が溜まっていると腸が正常に機能せず、吸収をうまく行うことができません
では腸が正常に機能するようにするにはどうすれば良いでしょうか?
まずは老廃物や腐敗物を排出しやすくする為に、食物繊維の多い食べ物を食べたり、腸内環境を整える為に乳酸菌を摂ったりしませんか?
それが一度に摂れる食べ物がおからヨーグルトです
ヨーグルトに含まれる乳酸菌とおからパウダーに含まれる食物繊維を毎日簡単においしく摂取することができます
毎日簡単においしく摂取
これが一番の重要なポイントです！
今日だけ食べてもダメなんです
継続することで腸内が整っていき、痩せやすい体、体質を作ることができます
おからヨーグルトには
・腸に良い食物繊維
・腸によい乳酸菌
・それを習慣化できる手軽さ
この3つが揃っていることでダイエットの効果が見込める食べものと言えます
おからヨーグルトの食べ方
食べ方ですが、まずは好きなヨーグルト（私の場合はだいたい100~200グラムくらい）におからパウダーを大さじ1程度入れてかき混ぜます
これで完成なんですが、お好みでフルーツやグラノーラなどを入れると味に変化が出て飽きる事なく続けることができます
私は甘味がほしいのでバナナが多めですが、冷凍のミックスベリーを常備しておいて入れたりとか、パインやキウイなどを入れて食べることもあります
ヨーグルトは必ず脂肪ゼロのものを選んで購入しているので砂糖やはちみつなどの甘味料は入れずに、おからの風味とフルーツの甘味で食べています
最初の頃はヨーグルトを食べる習慣が無かった為、味に慣れなくて食べることができなかったんですが（バリウム飲んでるみたいだった）バナナを多めに混ぜてバナナの甘味で食べるようになって、徐々に慣れました
さいごに
ここまで色々と説明をしていて、じゃあ私はおからヨーグルトで痩せたのか?というとですが・・・
他にも色んなダイエット方法（有酸素運動や筋トレもしています）をやっているのでおからヨーグルトの効果！とは断言できませんが
結果・・・痩せました！！！
今は162cmで49kgです
これもおからヨーグルト効果でお腹が毎日スッキリだからかなと思います
お腹がスッキリしないとせっかく食べる物に気をつけていても効果が半減になってしまうのであればもったいないですよね
おからヨーグルトはスーパーに行けば材料はすぐに揃うので！
ぜひ試してみてくださいね それでは
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